3 bài tập chữa trị xuất tinh sớm tại nhà đơn giản hiệu quả

Nhiều người nghĩ rằng, thực hiện các bài tập sẽ kìm hãm khoái cảm, tuy nhiên đó là suy nghĩ sai lầm. Thực hiện bài tập chữa xuất tinh sớm sẽ giúp can thiệp vào quá trình kích thích và nó làm sự nhận thức của bạn đối với những khoái cảm được cải thiện trước khi độ cực khoái xuất hiện.

– Lưu lượng máu đến dương vật tăng lên giúp sự nhạy cảm và độ cực khoái tăng. Đồng thời, tăng sức khỏe cho tuyến tiền liệt.

– Tình trạng xuất tinh sớm sẽ được cải thiện do nhóm cơ vùng chậu được kiểm soát khi tập luyện. Hơn nữa, tập luyện cũng giúp dương vật cứng hơn khi xuất tinh và từ đó giúp thời gian quan hệ kéo dài hơn.

– Ngoài ra, thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm còn giúp cho ra số lượng tinh trùng nhiều hơn và chất lượng hơn.

Đó là phương pháp Kegel – một trong những phương pháp trị xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả. Bài tập này dành cho nhóm cơ mu cụt (nhóm cơ PC) vì nó có khả năng tác dộng lên hệ niệu sinh dục và điều tiết hoạt động phóng tinh. Làm thế nào để có thể xác định được nhóm cơ này? Đầu tiên, bạn hãy đặt 1 hay  ngón tay dưới tinh hoàn và thắt chặt (hãy tưởng tượng như bạn đang buồn tiểu và phải nhịn tiểu). Nếu bạn thấy hiện tượng tinh hoàn và dương vật nẩy lên trong khi cơ bụng và bắp đùi được thả lỏng thì đó chính là cơ PC. Còn nếu bạn thấy hai cùng này có cảm giác căng lên thì hãy thử lại lần nữa để xác định nhé.

Khi đã xác định được cơ PC, hãy bắt đầu thực hiện 3 bài tập trị xuất tinh sớm dưới đây để giúp bạn sớm có “cuộc yêu” mĩ mãn.

– Đầu tiên, bạn hãy giữ chặt cơ PC rồi thả ra, cứ thực hiện liên tục trong 10 giây. Thực hiện động tác 3 lần như vậy, mỗi lần thực hiện cách nhau 10 giây.

– Vẫn là giữ chặt cơ PC và thả ra nhưng lần này giảm thời gian xuống còn 5 giây. Lần này, tăng số lần lên 5 lần và cách nhau 5 giây sau mỗi lần.

Để bài tập này có hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày bạn cần phải thực hiện như vậy tình trạng xuất tinh sớm mới nhanh chóng chấm dứt.

– Đầu tiên hãy siết chặt cơ PC trong 5 giây rồi thả ra, thực hiện động tác này 10 lần liên tục.

– Sau đó, giữ chặt cơ PC rồi thả ra 10 lần. Động tác này bạn chỉ làm 3 lần thôi nhé.

– Tiếp theo là giữ chặt cơ PC một cách từ từ trong 10 giây.

– Đầu tiên, hãy siết chặt cơ PC trong 3 giây rồi thả ra. Thực hiện 4 lần động tác này sau đó nghỉ 10 giây.

– Tiếp theo, siết chặt cơ PC trong 1 giây rồi thả lỏng nhanh. Động tác này thực hiện 10 lần

– Siết chặt cơ PC trong 8 giây rồi thả lỏng. Sau đó 4 giây lặp lại, cứ như vậy thực hiện 4 lần.

Các bài tập trị xuất tinh sớm trên đây nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Đó là cách tập cơ PC hiệu quả nhất, đơn giản tại nhà mà không cần phải dùng thuốc vì thế bạn hãy kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày 3-4 để có được những cuộc yêu trọn vẹn bạn nhé.