Mách bạn các bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Tác giả: Nguyễn Ngòi

Tham vấn y khoa: Bs. Đỗ Minh Tuấn

Song song với các biện pháp điều trị nội khoa, ngoại khoa phù hợp thì các bài tập chữa rối loạn cương dương được xem là cách hỗ trợ điều trị bệnh không thể thiếu. Hãy thực hiện ngay các bài tập theo hướng dẫn dưới đây để nhận thấy kết quả bất ngờ.

Rối loạn cương dương là gì

Các các sĩ chuyên khoa nam học cho hay rối loạn cương dương là tình trạng dương vật không có khả năng cương cứng, khó cương cứng, cương cứng không đủ lâu khiến cả 2 không đạt được khoái cảm như mong muốn.

Cũng giống các bệnh nam khoa khác như xuất tinh sớm hay yếu sinh lý, rối loạn cương dương có biểu hiện không giống nhau ở mỗi người tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ của bệnh như:

- Mất hoàn toàn ham muốn, dương vật không thể cương cứng để quan hệ tình dục.

- Vẫn có ham muốn tình dục nhưng dương vật không thể cương cứng.

- Dương vật rất khó cương cứng đòi hỏi phải mất thời gian lâu với các kích thích tình dục đủ mạnh.

- Dương vật có cương cứng nhưng không duy trì được độ cương cứng mà trở về trạng thái bình thường khi tiếp xúc với âm đạo nữ giới.

- Dương vật cương cứng không đúng lúc và không theo mong muốn, lúc quan hệ tình dục thực sự thì không cương cứng nhưng lại cương cứng khi xem phim ảnh có tính kích thích, thủ dâm.

Các bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả được áp dụng phổ biến

Để điều trị rối loạn cương dương hiệu quả, bên cạnh việc thăm khám xác định nguyên nhân gây rối loạn cương dương và chữa trị bằng các phương pháp y học hiện đại. Nam giới cũng có thể áp dụng các bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả có tính chất hỗ trợ và tăng cường khả năng cương dương sau:

1. Bài tập kegel chữa rối loạn cương dương

Bài tập chữa rối loạn cương dương kegel tập trung tác động vào nhóm cơ PC là nhóm cơ mà bạn có thể cảm nhận được khi có hành động nín tiểu. Bước đầu tiên bạn cần làm là xác định được nhóm cơ này sau đó thực thiện các động tác tiếp theo.

  • Bài tập giữ chặt và thả lỏng cơ PC

- Giữ chặt rồi thả lỏng cơ PC liên tục trong 10 giây sau đó nghỉ 10 giây và lặp lại động tác này 3 lần liên tiếp.

- Giữ chặt và thả lỏng cơ PC liên tục trong 5 giây, lặp lại động tác này 5 lần và nghỉ 5 giây mỗi lần.

- Giữ chặt cơ PC và thả lỏng nhóm cơ này trong 30 giây, lặp lại 3 lần và giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập kegel chữa rối loạn cương dương
Bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương
  • Bài tập siết chặt nhanh cơ PC

- Siết chặt và thả lỏng cơ PC nhanh liên tục 10 lần, lập lại động tác này 3 lần và nghỉ 10 giây giữa mỗi lần.

- Sau đó siết chặt cơ PC và đếm từ 1 đến 10 tốc độ nhanh chậm tùy bạn.

- Siết chặt cơ PC và cố gắng giữ việc siết chặt trong 2 phút hoặc có thể lâu hơn.

  • Bài tập nâng dương vật

- Trước hết bạn lựa chọn tư thế phù hợp có thể nằm hoặc ngồi sao cho thoải mái.

- Sau đó, tập trung vào phần dương vật, cố gắng di chuyển hoặc nâng dương vật lên bằng cách tác động uốn cong nhóm cơ PC.

- Bạn siết chặt nhóm cơ này và giữ như thế lâu hết mức có thể lặp lại động tác này 5 lần, giữa mỗi lần tạm nghỉ 30 giây.

2. Các bài tập thể lực chữa rối loạn cương dương

Các bài tập thể dục, thể thao vừa sức có tác dụng tăng cường sức khỏe, hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện khả năng cương dương mà nam giới nên áp dụng như: các bài tập thể dục hàng ngày, đi bộ, chạy bộ, các môn thể thao cầu lông, bơi lội…

Bài viết xem thêm: Bị rối loạn cương dương phải làm sao?

Bài tập thể lực chữa rối loạn cương dương
 
Bài tập thể lực chữa rối loạn cương dương

3. Bài tập có sự trợ giúp của bạn tình trong quan hệ tình dục

Để chữa trị rối loạn cương dương, liệt dương, yếu sinh lý hiệu quả người bệnh nên quan hệ thường xuyên hơn.

Tìm sự cảm thông, chia sẻ và giúp đỡ của bạn tình trong quá trình quan hệ tình dục bằng những động tác vuốt ve, kích thích dương vật. Đây là cách để dương vật đạt được sự cương cứng, duy trì cương cứng và khoái cảm kéo dài thời gian quan hệ.

Chia sẻ với bạn tình để được giúp đỡ chữa rối loạn cương dương
 
Chia sẻ với bạn tình để được giúp đỡ chữa rối loạn cương dương

Song song với việc thực hiện các bài tập chữa rối loạn cương dương, hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ để hỗ trợ chữa trị bệnh nam khoa về khả năng tình dục hiệu quả.

Hy vọng rằng những thông tin về các bài tập chữa rối loạn cương dương trên đấy đã giúp nam giới có được giải pháp khắc phục tình trạng “trên bảo dưới không nghe” hiệu quả để tự tin lấy lại phong độ trước bạn tình, đem lại hạnh phúc trọn vẹn cho người phụ nữ của mình.

 Thanh Thu

Bình luận (0)

 
Top