Nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho sức khỏe?

Bạn nên đọc:

> Chữa tinh trùng yếu bằng Đông y có thực sự hiệu quả như tin đồn?

> Khắc phục suy giảm ham muốn ở nam giới và tiết chế khi ham muốn quá cao

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đến chất lượng tinh trùng?

Những chất dinh dưỡng trong các loại thức ăn được bạn nạp vào cơ thể hàng ngày chính là nguồn năng lượng để giúp cơ thể hoạt động bình thường. Khi bạn có chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn, cơ thể người sẽ bị thiếu hụt các khoáng chất cần thiết và gây ảnh hưởng đến chức năng của nhiều bộ phận, trong đó có bộ phận sinh dục. Vậy nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì?

Nỗi trăn trở về YẾU SINH LÝ, XUẤT TINH SỚM và GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN cho nam giới

Các bệnh về sinh ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc hôn nhân, sức khỏe và khả năng làm cha. Để hiểu rõ và sớm chấm dứt bệnh chuyên gia đã có những chia sẻ, lời khuyên hữu ích sau đây.

Mở

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đến chất lượng tinh trùng?

Chất lượng tinh trùng được đánh giá qua nhiều yếu tố như tốc độ di chuyển của tinh trùng, số lượng tinh trùng, cấu trúc của tinh trùng… Khi một trong các yếu tố này bị thiếu hụt, chất lượng tinh trùng của nam giới sẽ không thể đảm bảo được như lúc đầu và gây ra tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới.

Việc quan tâm đến vấn đề tinh trùng yếu nên ăn gì sẽ giúp bạn có được một thực đơn phù hợp để cải thiện chất lượng tinh trùng của mình. Khi bạn có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, bạn có thể đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất đồng thời hạn chế được các bệnh lý do thiếu hụt chất dinh dưỡng tạo thành.

Nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng gì thì tốt?

Nhiều nghiên cứu cho rằng, chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Ăn uống hợp lý sẽ giúp nam giới nâng cao được sức khỏe đồng thời tăng khả năng thụ thai thành công.

1. Nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng?

Để chất lượng tinh trùng được cải thiện tốt nhất, nam giới nên chú ý bổ sung vào thực đơn của mình một số loại thực phẩm sau đây:

• Thực phẩm giàu chất kẽm và selen

Chế độ ăn uống thiếu hụt các chất như kẽm và selen sẽ gây ra các tác động xấu đến chất lượng của tình trùng. Hai chất này có những ảnh hưởng nhất định đến tinh trùng như: Kẽm góp phần vào quá trình sản xuất tinh dịch còn selen sẽ là yếu tố kích thích sự phát triển mạnh của tinh trùng, giúp cải thiện tốc độ di chuyển của tinh trùng.

Thức ăn giàu kẽm và selen là lựa chọn tốt cho nam giới tinh trùng yếu

Vậy nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì? Các loại thực phẩm giàu kẽm và selen bao gồm: Thịt bò, hàu, thịt cừu, thịt gia cầm, hạt mè, hạt bí đỏ… sẽ là những lựa chọn tốt cho thực đơn tinh trùng yếu nên ăn những gì của bạn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng chỉ nên nạp cho mình một số lượng vừa đủ, ăn quá nhiều có thể không đem lại hiệu quả vốn có.

• Tinh trùng yếu nên ăn gì đó là những đồ ăn giàu axit folic

Nhiều nghiên cứu cho rằng axit folic có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Việc cơ thể không được nạp đủ chất sẽ dẫn đến sự thiếu hụt khoáng chất cần thiết và gây ra sự bất thường trong cấu trúc của tinh trùng.

Vậy người tinh trùng yếu thì nên ăn gì để không bị thiếu hụt axit folic? Các loại rau có màu xanh đậm, măng tây, lòng đỏ trứng, quả bơ… sẽ là những loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung cho thực đơn của mình.

• Tinh trùng yếu phải ăn gì tiếp theo là thực phẩm giàu vitamin C

Tại sao các thực phẩm chứa nhiều vitamin C lại luôn được khuyên dùng khi bạn không biết tinh trùng yếu nên ăn gì thì tốt? Có thể bạn chưa biết những vitamin C có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Sự thiếu hụt vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

Khi vitamin C không đủ, các tinh trùng sẽ bị kết dính lại với nhau và gây ra hiện tượng tinh dịch bị đặc quánh lại. Điều này sẽ làm tốc độ di chuyển của tinh trùng bị yếu đi và khả năng thụ thai cũng từ đó bị suy giảm mạnh.

Vậy nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì để cung cấp vitamin C trong cơ thể? Các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi… sẽ giúp bạn khắc phục tốt tình trạng này. Do đó, bạn nên bổ sung chúng vào thực đơn tinh trùng yếu thì nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng.

• Thực phẩm giàu Omega – 3

Cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá cơm, cá muối, quả óc chó… là những thực phẩm giàu Omega – 3 mà bạn cần phải biết. Omega – 3 là một loại chất dinh dưỡng có tác dụng duy trì cấu túc bình thường của tinh trùng, hạn chế tối đa nguy cơ dị tật tinh trùng.

Thực phẩm giàu Omega – 3 có thể hạn chế dị tật tinh trùng

• Đàn ông tinh trùng yếu nên ăn gì – Giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm vô cùng thích hợp nếu nam giới không biết tinh trùng yếu nên ăn gì thì tốt. Giá đỗ có rất nhiều vitamin A, C, E – những chất dinh dưỡng khá tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng của nam giới.

Vậy nam giới tinh trùng yếu có nên ăn giá đỗ hay không? Bạn nên ăn nhiều loại rau trong các bữa ăn hàng ngày. Không chỉ cải thiện được tình trạng tinh trùng yếu, nó còn có thể làm gia tăng ham muốn tình dục ở nam giới, kéo dài thời gian xuất tinh và khắc phục tình trạng xuất tinh sớm của các quý ông.

• Tinh trùng yếu nên ăn uống gì – Nước ép hoa quả

Bên cạnh uống nước lọc, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại nước ép hoa quả giàu dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày của mình. Các loại nước ép hoa quả từ cam, quýt, lựu, chuối… sẽ có tác dụng rất tốt trong việc cân bằng các dưỡng chất cần thiết đồng thời giúp bạn duy trì được lượng nước trong cơ thể.

• Một số món ăn chữa tinh trùng yếu ở nam giới hiệu quả

Giá đỗ xào thập cẩm, cháo chim sẻ, canh hoa thiên lý, thịt dê hầm cà rốt, canh rau ngót nấu bào ngư, cháo trứng thịt băm, cá rô đồng om hoa súng… là những món ăn bạn có thể nấu để cải thiện bữa ăn hàng ngày của mình. Các món ăn này có tác dụng bổ thận, tráng dương, sinh tinh giúp khắc phục tình trạng vô sinh – hiếm muộn ở nam giới rất tốt.

Mãn dục nam là gì? Độ tuổi mãn dục ở nam giới là bao nhiêu?

Mãn dục nam là một trong những giai đoạn mà bất cứ một người đàn ông nào cũng phải trải qua. Nếu phụ nữ phải bước vào giai đoạn mãn kinh thì nam giới sẽ phải trải qua giai đoạn mãn dục. Đây được xem là một trong những giai đoạn rất khủng khiếp với các đấng mày râu.

Đàn ông tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Nếu vô tình ăn phải các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, chất lượng tinh trùng của nam giới cũng sẽ bị ảnh hưởng không ít. Vậy nam giới bị tinh trùng yếu kiêng ăn gì?

Các thực phẩm đông lạnh, thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, pate… là những thực phẩm nam giới chớ dại mà đưa vào danh sách tinh trùng yếu nên ăn gì của mình. Bởi lẽ, trong các loại đồ ăn này có một lượng lớn các loại chất bảo vệ thực vật cực kỳ không tốt cho sức khỏe. Khi ăn những đồ ăn này, tinh trùng của nam giới có thể bị suy giảm cả về số lượng và chất lượng.

Nam giới tinh trùng yếu nên hạn chế uống nhiều bia rượu

Rượu bia và nước ngọt có gas là loại đồ ăn uống bạn cần tránh xa khi không biết tinh trùng yếu nên ăn gì. Chất có trong thức uống này có thể gây suy giảm hệ miễn dịch ở nam giới kéo theo đó là những bệnh lý về cơ quan sinh dục, nguy hiểm nhất là có thể gây ra tình trạng vô sinh ở nam giới.

Tuyệt đối không hút thuốc lá vì trong thuốc lá có hơn bảy nghìn hóa chất độc hại. Điều này sẽ khiến tinh trùng bị ảnh hưởng, số lượng tinh trùng khỏe sẽ bị suy giảm còn tinh trùng dị tật sẽ ngày càng tăng cao.

Ngoài ra, nam giới cũng không nên đưa các thực phẩm giàu chất béo vào thực đơn tinh trùng yếu nên ăn gì của mình. Theo nghiên cứu tại Mỹ, lượng chất béo trong cơ thể tăng 5% thì số lượng tinh trùng sẽ giảm đi khoảng 38%. Do đó, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất béo vì chúng sẽ khiến tình trạng tinh trùng yếu của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

Trên đây là những gợi ý phù hợp cho danh sách tinh trùng yếu nên ăn gì của nhiều nam giới. Để cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới cần có một danh sách ăn gì, kiêng gì nghiêm ngặt. Hãy thực hiện tốt “thực đơn vàng” này để tinh trùng yếu không còn mối đe dọa đến thiên chức làm cha sau này của bạn.

Xem thêm: Địa chỉ chữa bệnh yếu sinh lý uy tín, chất lượng tại Hà Nội

Huyền Trang (T/h)